Placez vos mains au sol sous vos épaules et montez vos pieds le long d'un mur jusqu'à ce que votre corps forme une ligne droite horizontale des épaules aux talons.
Appuyez fermement la plante de vos pieds contre le mur tout en maintenant une position de planche stable.
Le frottement des pieds avec le mur fait une grande différence. Rendez-le glissant pour augmenter la difficulté (par exemple, en portant des chaussettes contre un mur lisse).
Cela peut être utilisé comme un type de progression différent vers la Planche .