Comienza en una Side plank sobre un brazo estirado, con el brazo superior extendido hacia el techo.
Gira el torso hacia el suelo y pasa el brazo superior por debajo del cuerpo, estirándolo lo más lejos posible detrás de ti.
Vuelve a girar para abrir el torso y extiende el brazo hacia el techo nuevamente, luego repite.
Consejos de forma
Mantén las caderas elevadas mientras rotas: el movimiento proviene de la parte superior de la espalda.
Sigue empujando el suelo con el brazo de apoyo.
Riesgos
Hombros inestables (débiles) corren riesgo de dislocación con este ejercicio, así que asegúrate de haber practicado mucho Side plank y One-arm plank antes de intentar este.
