Sujeción ahuecada del cuerpo lateral (Hollow side body hold)

Árbol de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Acuéstate de lado en el suelo, con los brazos estirados por encima de la cabeza.
  2. Levanta las piernas y contrae el costado de tu cuerpo para levantar la parte superior de tu torso del suelo.
  3. Mantén el equilibrio en esa posición, con solo tu cadera y el costado de tu tronco inferior tocando el suelo.

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