Plancha lateral con soporte en las rodillas (Knee-support side plank)
Árbol de habilidades
Técnica
- A cuatro patas, abre las caderas y el pecho hacia un lado, estirando esa pierna hacia atrás y apoyando el borde interno del pie.
- La otra pierna permanece en posición de rodillas con los dedos de los pies recogidos para un apoyo adicional.
- Estira el brazo de arriba recto hacia arriba en alineación con el brazo de apoyo.
- Mantén la cabeza en alineación con la columna vertebral.
Consejos de forma
- Trabaja para abrir las caderas y el pecho hacia el lado.
- Evita colapsar en el hombro de apoyo: empuja el suelo lejos de ti.