Abdominales en plancha lateral (Side plank knee-to-elbow)

Músculos

• Oblicuo externo
• Oblicuo interno
• Cuadrado lumbar
• Espinoso torácico
• Longísimo torácico
• Iliocostal
• Deltoides medio
• Supraespinoso
• Glúteo medio
• Glúteo menor

Técnica

1. Levanta la rodilla hasta tocar el codo.
2. No dejes que tu hombro se encoja: empújalo lejos de ti.

Ejercicios similares

• Plancha lateral con fondo de cadera
• Toques de pies en plancha lateral
• Plancha lateral con soporte en las rodillas
• Crunch del cuerpo lateral con los brazos abajo
• Flexión con rotación

Equipo

• Suelo