Abdominales en plancha lateral

Abdominales en plancha lateral (Side plank knee-to-elbow)

Árbol de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Colócate en una Side plank con el brazo estirado, la mano debajo del hombro, los pies apilados y coloca la mano superior detrás de la cabeza.
  2. Dobla la rodilla superior y llévala hacia el codo superior hasta que se toquen.
  3. Extiende la pierna de regreso a la posición inicial y repite, manteniendo las caderas elevadas todo el tiempo.

Consejos de forma

  1. No permitas que tus hombros se encojan: empuja el suelo lejos de ti.
  2. Evita que tus caderas se hundan mientras la rodilla se acerca.

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