Acuéstate de lado en el suelo, con los brazos estirados por encima de la cabeza.
Levanta las piernas y contrae el costado de tu cuerpo para levantar la parte superior de tu torso del suelo.
En la posición superior, solo tu cadera y el costado de tu tronco inferior deben estar tocando el suelo, así como tu brazo inferior para mantener el equilibrio.
Baja lentamente y repite por el número de repeticiones.