Plancha lateral con fondo de cadera (Side plank dip)

Árbol de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Comience en un Side plank .
  2. Sumérgete ligeramente con las caderas y empújalas hacia arriba para formar una curva con tu cuerpo.

Consejos de forma

  1. Mantén todo tu cuerpo en un solo plano.
  2. No dejes que tu hombro se encoja ( Shoulder elevation : aléjalo de ti ( Shoulder depression ).
  3. Concéntrate más en empujar las caderas hacia arriba que en dejar que caigan hacia abajo, para involucrar el lado de tu cuerpo en la parte inferior.

Ejercicios similares

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