Plancha lateral con fondo de cadera

Plancha lateral con fondo de cadera (Side plank dip)

Árbol de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Comienza en una Side plank .
  2. Baja ligeramente las caderas y empújalas de nuevo hacia arriba para formar una curva con tu cuerpo.

Consejos de forma

  1. Mantén todo tu cuerpo en un mismo plano.
  2. No permitas que tu hombro se encoja ( Shoulder elevation ): aléjalo de tu oreja ( Shoulder depression ).
  3. Concéntrate más en empujar tus caderas hacia arriba que en dejarlas caer, para activar el lado de tu cuerpo que está abajo.

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