Elevación de pierna en plancha lateral

Elevación de pierna en plancha lateral (Side plank leg raise)

Árbol de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Colócate en una Side plank con el brazo estirado, la mano debajo del hombro, los pies apilados y extiende el brazo superior hacia el techo.
  2. Levanta la pierna superior lo más alto que puedas.
  3. Bájala de nuevo sobre la pierna inferior con control y repite.

Consejos de forma

  1. No permitas que tus hombros se encojan: empuja el suelo lejos de ti.
  2. Mantén las caderas elevadas y alineadas con tu cuerpo; no permitas que se hundan o se levanten mientras la pierna sube.

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