Elevación de pierna en plancha lateral (Side plank leg raise)

Músculos

• Oblicuo externo
• Oblicuo interno
• Cuadrado lumbar
• Espinoso torácico
• Longísimo torácico
• Iliocostal
• Glúteo medio
• Glúteo menor

Técnica

1. Levanta la pierna recta hacia arriba.
2. No permitas que tu hombro se encoja: empújalo lejos de ti.

Ejercicios similares

• Crunch del cuerpo lateral
• Plancha de enhebrar la aguja
• Plancha lateral con fondo de cadera
• Flexión con rotación
• Sujeción ahuecada del cuerpo lateral

Equipo

• Suelo