Sujeción ahuecada del cuerpo lateral con los brazos abajo (Hollow side body hold arms down)

Árbol de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Túmbate de lado en el suelo, con los brazos hacia abajo a lo largo de tu cuerpo.
  2. Levanta las piernas y contrae el costado de tu cuerpo para levantar la parte superior de tu torso del suelo.
  3. Mantén el equilibrio en esa posición, con la cadera y el costado de la parte inferior de tu tronco tocando el suelo, así como tu brazo inferior.

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