Comienza en una L-base con el volador de pie sobre la cabeza del base, mirando hacia los pies del base.
El base extiende los brazos frente a la cara y forma un ángulo de 90 grados con las piernas.
Una pierna a la vez, el volador coloca una espinilla en cada una de las manos del base mientras sujeta las espinillas del base justo debajo de las rodillas.
Ambos compañeros están ahora en un ángulo de 90 grados con las piernas, con el volador articulado por las caderas y las manos en las espinillas.
Juntos, el volador y el base sueltan manos y pies opuestos entre sí, justo como un Bird dog .
Para salir, invierte la entrada con control.
Consejos de forma
Ambos compañeros mantienen un Hollow body , activando los Glutes para levantar la pierna.
