La base coloca los dedos de los pies debajo de los isquiones del flyer mientras el flyer se para cerca de las caderas de la base, luego el flyer salta al mismo tiempo que la base extiende las piernas hasta la vertical.
El flyer se inclina hacia atrás mientras la base empuja hacia arriba y lo levanta.
La base mueve las manos hacia los pies del flyer. En este punto, el flyer debería estar mayormente de pie sobre las manos de la base, equilibrándose solo sobre los dedos de los pies de la base.
Usando un Hand-to-hand grip , la base presiona los nudillos de los dedos índice y medio contra las plantas de los pies del flyer, mientras el flyer presiona con la parte delantera de los pies, levantando los talones.
Una vez estable, la base puede retirar los pies de los isquiones del flyer.
El flyer luego dobla las rodillas en una sentadilla, activando el Core y los Hip adductors y manteniendo los dedos de los pies en punta.
Para salir, la base coloca los pies de nuevo debajo de los isquiones del flyer y baja los pies del flyer al suelo.
Consejos de forma
Puedes usar un Hand-to-hand grip o un C-grip en los pies aquí, pero el agarre mano a mano es el que se prefiere comúnmente.
La base puede apretar los codos hacia el torso para estabilizar los brazos.
El flyer mantiene la posición de "tacón alto", el pecho y la mirada hacia adelante, y los Glutes y la parte interna de los muslos contraídos.
