Prepararse como para un Low bird pero manteniendo un Clasped hand grip .
El base flexiona las rodillas y los codos al mismo tiempo para bajar al flyer, luego extiende ambos para volver a subir al flyer.
El flyer se mantiene en plancha durante todo el movimiento.
Para salir, el base lleva las rodillas al pecho y apunta los dedos de los pies para indicarle al flyer que baje, manteniéndose en plancha sin doblar las caderas.
Consejos de forma
Ambos compañeros activan el Core .
El volador evita arquear la espalda baja manteniéndose firme y retrayendo los omóplatos ( Shoulder retraction ).
El base mantiene al volador en su Box , alineando los brazos y los pies sobre las caderas y los hombros, y Giving gas para ayudar al volador a mantener el pecho erguido.
La colocación de los pies depende de la pareja, así que apunta a los huesos de la cadera del volador.
