La base comienza en una sentadilla con postura amplia.
El flyer coloca los pies en los Hip pockets de la base, la cresta entre el muslo y la cadera donde se ubicaría el bolsillo de un pantalón.
Para salir, el flyer coloca las manos sobre los hombros de la base y baja detrás de la base.
Consejos de forma
La base mantiene los pies más anchos que las caderas y las rodillas flexionadas a unos 90 grados para formar una plataforma fuerte, similar a un estante, activando los Glutes .
El flyer puede apoyar las manos sobre los hombros de la base para ayudarse a subir y bajar.
