Partner squat üst baş top atışı (Partner squat overhead ball throw)
Beceri Ağacı
Teknik
- Partnerınızın karşısında durun, biriniz Medicine ball ürününü göğüs hizasında tutun.
- Squat yapın, ardından yükselirken topu patlayıcı bir güçle başınızın üzerinden partnerinize fırlatın.
- Partneriniz topu yakalasın ve topun etkisini emmek için kollarını ve bacaklarını bükerek hemen squat pozisyonuna geçsin.
- Paslaşmaya devam edin.
Form ipuçları
- Fırlatma hareketini sadece kollarınızla değil, bacaklarınızdan ve kalçalarınızdan gelen güçle yapın.
Riskler
- Hafif bir topla başlayın.