Paralel tutarak L-oturuş (Parallettes tuck L-sit)
Beceri Ağacı
Teknik
- Ellerinizi Parallettes üzerine yerleştirin ve kalçalarınızı yerden kaldırmak için ellerinizle sıkıca bastırın.
- Dizlerinizi bir arada tutarak göğsünüze doğru çekin.
- Dizler bükülü ve ayaklar yerden kesilmiş halde vücudu asılı tutun.
- Tekrar aşağı inmeden önce pozisyonu istenen süre boyunca koruyun.
Form ipuçları
- Ellerinle güçlü bir şekilde it ve omuzları bastır ( Shoulder depression ) omuzlar ve kulaklar arasında boşluk yaratmak için.
- Kolları düz tut.
- Dizleri göğüse yakın tutmak için karın kaslarını sık.