Paralel iki ayak destekli L-oturuş (L-oturuş destekli tutuş, Parallettes two-feet support L-sit, L-sit support hold)

Kaslar

• Alt trapezius
• Serratus anterior
• Latissimus dorsi
• Pektoralis minor
• Flexor digitorum superficialis
• Flexor digitorum profondus
• Flexor pollicis longus

Teknik

1. Bacaklarınız düz, destekler kalçalarınızın yanında olacak şekilde yere oturun.
2. Ayaklarınızı yerde ve kollarınızı düz tutarak, omuzlarınızdan ( Shoulder depression ) iterek kendinizi yukarı kaldırın.

Benzer Egzersizler

• Paralel tutarak L-oturuş
• Paralel tek ayak destekli L-oturuş
• Paralel L-oturuş
• Destekli dip shrugları
• Düz kol asılma

Ekipman

• Paralel barlar