Paralel tek ayak destekli L-oturuş (Parallettes one-foot support L-sit)

Kaslar

• Alt trapezius
• Serratus anterior
• Latissimus dorsi
• Pektoralis minor
• Flexor digitorum superficialis
• Flexor digitorum profondus
• Flexor pollicis longus

Teknik

1. Yere oturarak başlayın, bacaklarınız düz ileri uzanmış ve elleriniz uyluklarınızın yanındaki desteklerin üzerinde olsun.
2. Kollarınız düz bir şekilde aşağı doğru itin, kalçanızı yerden kaldırın ve omuzlarınızı kulaklarınızdan uzak, aşağıda tutun ( Shoulder depression ).
3. Bir bacağınızı kaldırın ve yere paralel tutun.

Benzer Egzersizler

• Paralel iki ayak destekli L-oturuş
• Paralel tutarak L-oturuş
• Paralel tek bacak L-oturuş
• Tek kol asılma
• L-oturuş tek kol asılma

Ekipman

• Paralel barlar