Destekli dip shrugları (Destekli destek yükseltme alçaltma, L-oturuş omuz shrug, Supported dip shrugs, Supported support elevation depression, L-sit shoulder shrug)

Kaslar

• Alt trapezius
• Serratus anterior
• Latissimus dorsi
• Pektoralis minor

Teknik

1. Ayaklarınız yerde olacak şekilde Parallettes üzerinde kendinizi destekleyin.
2. Kollarınızı düz tutarken, vücudunuzu omuzlarınızın arasına doğru sarkıtın ( Shoulder elevation pozisyonuna geçin).
3. Omuzlarınızı kulaklarınızdan uzaklaştırarak aşağı doğru iterek ( Shoulder depression ), vücudunuzu tekrar yukarı itin.

Benzer Egzersizler

• Paralel L-oturuş alternatif bacak kaldırma
• Destek
• PB yürüyüşü
• Ring destek
• Paralel tek ayak destekli L-oturuş

Ekipman

• Paralel barlar