Paralel L-oturuş alternatif bacak kaldırma (Parallettes L-sit alternate leg lifts)
Beceri Ağacı
Teknik
- Yere oturarak başlayın, bacaklar düz ileri uzatılmış ve eller uyluklarınızın yanındaki desteklerin üzerinde.
- Kollar düz bir şekilde aşağı doğru itin, kalçayı yerden kaldırmak ve omuzları kulaklardan aşağıda tutmak için ( Shoulder depression ).
- Bacaklarınızı düz tutarak sırayla kaldırın.