Destekli dip daireleri (Destekli destek omuz daireleri, L-oturuş omuz daireleri, Supported dip circles, Supported support shoulder circles, L-sit shoulder circles)

Beceri Ağacı

Kaslar

Teknik

  1. Ayaklarınız yerde olacak şekilde Parallettes üzerinde kendinizi destekleyin.
  2. Kollarınızı düz tutarken, vücudunuzun omuz ekleminiz etrafında hareket etmesine izin vererek yavaş omuz daireleri yapın.
  3. Daireleri olabildiğince geniş yapın, bu pozisyonun dört çeyreğini keşfederek: Shoulder depression , Shoulder protraction , Shoulder elevation ve Shoulder retraction .

Benzer Egzersizler

Ekipman