Pajacyki w desce

Pajacyki w desce (Skoki w rozkrok w desce, Otwieranie i zamykanie nóg w desce, Plank jack, Plank straddle jump, Plank open close)

Drzewko umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Przyjmij pozycję Plank .
  2. Odbij się stopami od ziemi i rozsuń nogi, lądując w rozkroku ( Straddle position ).
  3. Podskocz ponownie i złącz nogi, lądując ze stopami razem.
  4. Każdy cykl rozsunięcia i złączenia nóg liczy się jako jedno powtórzenie.

Wskazówki dotyczące formy

  1. Trzymaj napięte Abs : nie wyginaj pleców w łuk.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt