One-arm chinup parziale con contrappeso

One-arm chinup parziale con contrappeso (Counterweight partial one-arm chinup)

Albero delle abilità

Muscoli

Tecnica

  1. afferra una sbarra per trazioni e con l'altra mano afferra una corda o una cinghia attaccata a un contrappeso.
  2. Sollevati fino a quando il gomito è completamente flesso e il mento è sopra la sbarra.
  3. Abbassati in modo controllato fino ad estendere completamente il braccio.

Esecuzione

  1. Controlla la discesa per tutta la durata: non lasciarti cadere nella posizione inferiore.

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Attrezzatura