Onderarmen IJzeren kruis (Forearms Iron cross)

Vaardigheden

Spieren

Techniek

  1. Begin in een Rings support positie met de ringen aan de binnenkant van de armen.
  2. Strekt de armen langzaam recht naar de zijkanten uit, terwijl u de verticale daling controleert.

Houdingstips

  1. Houd je armen volledig gestrekt en je lichaam strak in een verticale lijn.
  2. De ringen aan de binnenkant verkorten de hefboom, waardoor deze oefening een gemakkelijkere variatie van de iron cross is.

Vergelijkbare oefeningen

Uitrusting