Odwrócone unoszenie nóg na prostych nogach (Uniesienie Tuck Plow, Straight-leg reverse crunch, Tuck Plow Raise)

Drzewo umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Leżąc na plecach, nogi złączone i proste, pięty uniesione nad podłogą
  2. Płynnie unieś nogi, uginając je jak najmniej, aż uda będą mocno dociśnięte do klatki piersiowej
  3. Zatrzymaj się i spróbuj docisnąć uda do klatki piersiowej
  4. Powoli odwróć ruch, aż pięty znajdą się tuż nad podłogą

Podobne ćwiczenia

Sprzęt