Kompresja rozkroku siedzącego (Podnoszenie nóg w rozkroku, Sitting straddle compression, Straddle leg lift, Straddle leg raises)

Drzewo umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Usiądź na ziemi z szeroko rozstawionymi nogami w pozycji Straddle position .
  2. Połóż ręce na ziemi między nogami.
  3. Odepchnij się rękami i unieś proste nogi nad ziemię wielokrotnie, nie pozwalając im dotknąć podłogi między powtórzeniami.

Wskazówki dotyczące formy

  1. Nie odchylaj się do tyłu; musisz pochylić się do przodu i naciskać na dłonie, aby pracować nad siłą kompresji.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt