Pochyl się do przodu i połóż dłonie po obu stronach nóg, gdzieś pomiędzy poziomem kolan a poziomem stóp. Im dalej są twoje dłonie, tym trudniejsze staje się ćwiczenie.
Oprzyj się na dłoniach i unieś nogi z ziemi, w górę i w dół bez dotykania ziemi, przez dowolną liczbę powtórzeń.
Wskazówki dotyczące formy
Nie odchylaj się do tyłu: musisz być pochylony do przodu i napierać na dłonie, utrzymując tułów jak najniżej, aby wzmocnić siłę kompresji.