Muscle-up largo (Wide muscle-up)

Muscoli

• Tricipite brachiale (capo lungo)
• Tricipite brachiale (capo mediale)
• Tricipite brachiale (capo laterale)
• Gran Dorsale
• Grande rotondo
• Grande pettorale (capo sternale)
• Bicipite brachiale (capo corto)
• Brachiale
• Brachioradiale
• Deltoide anteriore
• Grande pettorale (capo clavicolare)

Tecnica

1. Inizia appendendoti a una Pullup bar con una presa più ampia della larghezza delle spalle.
2. Esegui un Muscle-up alla sbarra.
3. Termina in posizione di supporto sopra la sbarra.

Esecuzione

1. Richiede una notevole forza di trazione a causa dell'ampia apertura delle braccia.

Esercizi simili

• Bar muscle-up
• Trazioni in L-sit a presa larga
• Muscle-up in kip
• Cerchio di trazione
• Typewriter alla sbarra

Attrezzatura

• Sbarra per trazioni