Muscle-up in kip (Kipping muscle-up)

Muscoli

• Tricipite brachiale (capo lungo)
• Tricipite brachiale (capo mediale)
• Tricipite brachiale (capo laterale)
• Gran Dorsale
• Grande rotondo
• Bicipite brachiale (capo corto)
• Brachiale
• Brachioradiale
• Deltoide anteriore
• Grande pettorale (capo clavicolare)

Tecnica

1. Appenditi a una Pullup bar e inizia un leggero slancio in avanti.
2. Usa un movimento di kipping esplosivo con le gambe per spingere il corpo verso l'alto.
3. Trasferisci il tuo peso sopra la sbarra e spingi in una posizione di Support .

Esecuzione

1. Sincronizza la tua trazione con il picco del tuo slancio in avanti.

Esercizi simili

• Bar muscle-up
• Strict bar muscle-up
• Muscle-up agli anelli assistito
• Trazioni al petto
• Pullover

Attrezzatura

• Sbarra per trazioni