Esegui un Dip in cui ti fermi a metà della discesa, poi ti spingi indietro verso l'alto, invece di scendere completamente.
Questa è una buona progressione verso il Dip completo se non hai la flessibilità e la stabilità della spalla necessarie per raggiungere la massima profondità (nella Shoulder extension backward ).
Esecuzione
Nella fase superiore del movimento, raddrizza le braccia e spingi le spalle verso il basso ( Shoulder depression ).
I gomiti devono essere rivolti più all'indietro che verso l'esterno (max. 45° verso l'esterno).
