Dip zavorrato (Weighted dip)

Albero delle abilità

Muscoli

Tecnica

  1. Esegui un Dip con un peso agganciato al tuo corpo.

Esecuzione

  1. Nella fase superiore del movimento, raddrizza le braccia e spingi le spalle verso il basso ( Shoulder depression ).
  2. Scendi fin dove l'attuale livello di forza e flessibilità te lo permettono.
  3. I gomiti devono essere rivolti più all'indietro che verso l'esterno (max. 45° verso l'esterno).

Rischi

  1. Assicurati di avere un supporto su cui appoggiarti in caso tu non riesca a completare la ripetizione a causa del peso.

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Attrezzatura