Dip zavorrato

Dip zavorrato (Weighted dip)

Albero delle abilità

Muscoli

Tecnica

  1. Esegui un Dip con un peso agganciato al tuo corpo.

Esecuzione

  1. Nella fase superiore del movimento, raddrizza le braccia e spingi le spalle verso il basso ( Shoulder depression ).
  2. Scendi fin dove l'attuale livello di forza e flessibilità te lo permettono.
  3. I gomiti devono essere rivolti più all'indietro che verso l'esterno (max. 45° verso l'esterno).

Rischi

  1. Assicurati di avere un supporto su cui appoggiarti in caso tu non riesca a completare la ripetizione a causa del peso.

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Attrezzatura