Mergulho sentado na máquina (Tríceps na máquina, Mergulho na máquina, Tríceps press na máquina, Tríceps sentado na máquina, Seated dip machine, Machine triceps dip, Triceps press machine, Machine dip, Seated triceps press)
Árvore de habilidades
Técnica
- Sente-se no assento da Seated dip machine com as costas firmemente apoiadas no encosto e selecione o peso desejado.
- Segure as alças laterais com as palmas das mãos voltadas para dentro ou para trás e os cotovelos dobrados a 90 graus.
- Empurre as alças para baixo estendendo os braços até que fiquem totalmente esticados.
- Retorne lentamente à posição inicial à medida que as alças sobem.
Dicas de formulário
- Mantenha os ombros pressionados para baixo, longe das orelhas ( Shoulder depression ).
- Evite abrir os cotovelos para os lados.