Lotus V-zit (Opgetilde schaalhouding, Utpluthih, Tolasana, Lotus V-sit, Lifted scale pose)

Vaardigheden

Spieren

Techniek

  1. Vanuit een zittende positie met je benen voor je uit, breng je je benen in Lotus , rechterbeen eerst.
  2. Plaats je handen aan elke kant van de dijen.
  3. Til op en breng de benen naar de borst. Dit vereist veel kerncompressie.

Houdingstips

  1. Plaats de pols op één lijn met de schouders

Vergelijkbare oefeningen

Uitrusting