Halve lotus (Half lotus)

Techniek

1. Ga op de grond zitten.
2. Buig één been om die voet onder de tegenovergestelde dij te plaatsen.
3. Buig vervolgens het andere been om die voet bovenop de tegenovergestelde dij te plaatsen.
4. Ontspan en haal lang en diep adem in die positie.

Houdingstips

1. Houd je rug recht.

Vergelijkbare oefeningen

• Lotus L-zit
• Actieve duif
• Lotus V-zit
• Haanhouding
• Blokondersteunde Lotus L-zit

Uitrusting

• Grond (handen of lichaam)