Limpeza e Pressão com um Braço (One-arm clean and press)

Árvore de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Use as pernas e quadris para gerar energia em vez de depender apenas do braço.
  2. Gire o haltere suavemente na posição do rack para evitar batê-lo em seu ombro.
  3. Envolva o seu núcleo para manter a estabilidade e evitar inclinações excessivas para um lado.
  4. Mantenha o pulso neutro e evite dobrá-lo para trás sob o peso.

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