Limpador de para-brisa deitado (Lying windshield wiper, Supine spinal twist)

Árvore de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Deite-se de costas e coloque os braços para baixo ao lado do corpo, perpendiculares ao seu tronco.
  2. Levante as pernas esticadas para cima, depois baixe-as lentamente para um lado e depois para o outro.
  3. Mantenha os ombros no chão; ocorrerá um movimento de torção no tronco.

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Equipamentos