Beginne in einer Plank Position mit den Füßen an einer Wand.
Gehen Sie mit den Füßen nach oben, bis Ihr Körper waagerecht ist.
Senken Sie sich ab, bis Ihre Brust leicht den Boden berührt.
Drücke dich wieder nach oben, bis deine Arme gestreckt sind.
Tipps zur Ausführung
Halten Sie Ihren Körper gerade, den Rumpf angespannt und einen hinteren Pelvic tilt .
Drücken Sie Ihre Füße mehr in die Wand oder erhöhen Sie die Reibung, um es einfacher zu machen; Verringern Sie die Reibung mit der Wand, um es schwieriger zu machen.