Wand Fingerspitze Liegestutz (Wall fingertip pushup)

Muskeln

• Flexor digitorum superficialis
• Flexor digitorum profundus
• Flexor pollicis longus
• Vorderer Deltamuskel
• Pectoralis major (Clavicular-Kopf)
• Trizeps brachii (langer Kopf)
• Trizeps brachii (medialer Kopf)
• Trizeps brachii (lateraler Kopf)
• Serratus anterior
• Rectus abdominis
• Obliquus externus
• Obliquus internus

Technik

1. Lehnen Sie sich mit ausgestreckten Armen gegen eine Wand, wobei nur die Fingerspitzen die Wand berühren.
2. Beugen Sie Ihre Arme, bis Ihr Gesicht fast die Wand berührt, und drücken Sie sich dann wieder nach oben.
3. Die Verwendung der Fingerspitzen gibt dir ein wenig mehr Bewegungsfreiheit, um den Liegestütz tiefer zu machen. Es wird auch Ihre Finger stärken.

Tipps zur Ausführung

1. Halten Sie Ihre Ellbogen nahe am Körper (dies ist eine bessere Position für Ihre Schultern); Lassen Sie sie nicht nach außen drehen.

Ähnliche Übungen

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Geräte

• Freie Wand