Wandplanken-Schrägstellung (Wall planche lean)

Muskeln

• Vorderer Deltamuskel
• Pectoralis major (Clavicular-Kopf)
• Bizeps brachii (kurzer Kopf)
• Brachialis
• Brachioradialis
• Serratus anterior

Technik

1. Platziere deine Hände auf dem Boden und deine Füße an eine Wand.
2. Lehne dich nach vorne, sodass deine Schultern sich über deine Handgelenke hinausbewegen.
3. Halte eine gerade Körperlinie von den Schultern bis zu den Fersen.

Tipps zur Ausführung

1. Halte die Arme gestreckt und Shoulder protraction .
2. Drücke deine Füße fest gegen die Wand.

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Geräte

• Freie Wand