Wand-Liegestütz (Wall pushup)

Fähigkeitenbaum

Muskeln

Technik

  1. Lehnen Sie sich mit ausgestreckten Armen gegen eine Wand.
  2. Beugen Sie Ihre Arme, bis Ihr Gesicht die Wand berührt, und drücken Sie sich dann wieder nach oben, um Ihre Arme zu strecken.

Tipps zur Ausführung

  1. Halten Sie Ihre Ellbogen nahe am Körper (dies ist eine bessere Position für Ihre Schultern); Lassen Sie sie nicht nach außen drehen.
  2. Halten Sie Ihren Körper gerade: Spannen Sie Ihre Abs an, beugen Sie sich nicht in der Hüfte und lassen Sie Ihren unteren Rücken nicht wölben.

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Geräte