Stellen Sie Ihre Füße auf eine erhöhte Fläche und Ihre Hände auf Parallettes.
Lehnen Sie sich nach vorne, mit den Schultern vor den Handgelenken. Versuchen Sie mit der Zeit, sich mehr nach vorne zu lehnen, um mehr Gewicht auf Ihre Hände und weniger auf Ihre Füße zu legen.
Führe den Liegestütz aus.
Lassen Sie Ihren Körper tiefer gehen als Ihre Hände, um einen größeren Bewegungsumfang zu erhalten.
Halten Sie Ihre Abs aktiv und eine hintere Pelvic tilt .