Koreanischer Dip (Korean dip)
Fähigkeitenbaum
Technik
- Setze dich auf ein Row bar , greife die Stange an deinen Seiten mit den Handflächen nach vorne.
- Wölben Sie Ihren Körper und lassen Sie ihn nach unten und hinten sinken, während Sie Ihre Ellbogen beugen.
- Nutzen Sie den Aufschwung, um die Arme auszustrecken und wieder in die Spitzenposition zu kommen.
- Es braucht einige Zeit, um die Technik richtig zu beherrschen, auch wenn Sie bereits die nötige Kraft haben.
Tipps zur Ausführung
- Versuchen Sie, die Bewegung auszuführen, ohne dass Ihr Rücken oder Po die Stange berührt.
- Ihr Körper wölbt sich um die Stange.
- Schwingen Sie ein wenig, um die Bewegung zu erleichtern.
Risiken
- Dadurch wird die Bizepssehne und die Schulter stark belastet, also gehe langsam damit vor.