Geneigter Diamantliegestütz (Incline diamond pushup)

Muskeln

• Vorderer Deltamuskel
• Pectoralis major (Clavicular-Kopf)
• Trizeps brachii (langer Kopf)
• Trizeps brachii (medialer Kopf)
• Trizeps brachii (lateraler Kopf)
• Serratus anterior

Technik

1. Platziere deine Hände eng zusammen auf einer erhöhten Fläche, wobei die Finger einen Diamanten bilden.
2. Senke deine Brust in einem geneigten Pushup Richtung deiner Hände.
3. Drücke dich nach oben, bis deine Arme vollständig gestreckt sind.

Tipps zur Ausführung

1. Halte deine Ellbogen eng am Körper.
2. Aktiviere den Core , um eine gerade Linie von den Schultern bis zu den Fersen beizubehalten

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Geräte

• Elevated surface