Levantamiento frontal con retención avanzada (Advanced tuck front lever)

Árbol de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Cuelga y levanta las caderas mientras mantienes los brazos rectos, hasta llegar a una posición horizontal, mirando hacia arriba.
  2. Mantén los muslos a 90 grados del torso y dobla las rodillas por completo.

Consejos de forma

  1. Las caderas y los hombros deben estar en la misma línea horizontal.
  2. No dejes que la parte superior de la espalda se redondee.
  3. Activa las escápulas: intenta retraer los hombros, para que terminen en una posición neutra.

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