Beuge dich an den Ellenbogen, um deine Unterarme in Richtung Boden zu bringen, bis du fast mit den Ellbogen den Boden berührst.
Schieben Sie sich dann wieder in die Ausgangsposition hoch.
Tipps zur Ausführung
Bewege beide Unterarme gleichzeitig.
Es gibt einen bestimmten Abstand zwischen deiner Handposition und deinen Schultern, der optimal ist, um diese Übung zu erleichtern. Von dieser Position aus wird es schwieriger, die Hände nach hinten zu bewegen, und näher an ein Sphinx pushup heran, während das Bewegen der Hände nach vorne es ebenfalls schwieriger und näher an einem Short Lalanne pushup macht. Finde die optimale Distanz und beginne dort, bevor du zu härteren Varianten übergehst.