Tiger Beuge Push-Up (Scharnier Push-Up, Russischer Push-Up, Tiger bend pushup, Hinge pushup, Russian pushup)

Fähigkeitenbaum

Muskeln

Technik

  1. Beginne in einer Plank Position und senke dich ab, bis deine Brust fast den Boden berührt (erste Hälfte einer Pushup ).
  2. Halten Sie in der unteren Position inne und beugen Sie sich an den Handgelenken und Füßen, um Ihre Unterarme zum Boden zu bewegen.
  3. Beugen Sie sich nach vorne, um wieder in eine Bottom pushup hold -Position zu gelangen, und drücken Sie sich wieder in die Ausgangsposition.

Tipps zur Ausführung

  1. Bewegen Sie beide Ellbogen gleichzeitig zum und vom Boden weg.

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