Lancio della palla sopra la testa in squat in coppia

Lancio della palla sopra la testa in squat in coppia (Partner squat overhead ball throw)

Albero delle abilità

Muscoli

Tecnica

  1. Mettiti di fronte al tuo partner, uno dei due deve tenere una Medicine ball all'altezza del petto.
  2. Esegui uno squat, poi, mentre risali, lancia la palla in modo esplosivo sopra la testa verso il tuo partner.
  3. Il tuo partner la afferra e scende immediatamente in uno squat, piegando braccia e gambe per ammortizzare il colpo.
  4. Continuate a passandovela avanti e indietro.

Esecuzione

  1. Spingi il lancio usando le gambe e i fianchi, non solo le braccia.

Rischi

  1. Inizia con una palla leggera.

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Attrezzatura