L-sit sulla sedia

L-sit sulla sedia (Tenuta a gambe piegate, Chair l-sit, Bent leg hold)

Albero delle abilità

Muscoli

Tecnica

  1. Siediti sul bordo di una sedia e posiziona le mani sul sedile o sui braccioli.
  2. Spingi sulle mani per sollevare l'intero peso corporeo.
  3. Tieni i glutei sollevati dalla sedia, le cosce parallele al pavimento e le ginocchia piegate.

Esecuzione

  1. Tieni le spalle abbassate ( Shoulder depression ).

Esercizi simili

Attrezzatura