L-sit com uma perna dobrada (One-leg l-sit, Uneven N-Hold)

Músculos

• Trapézio inferior
• Serrátil anterior
• Grande dorsal
• Peitoral menor
• Ilíaco
• Reto da coxa
• Psoas maior
• Vasto medial
• Vasto intermédio
• Vasto lateral

Técnica

1. Apenas as mãos estão tocando o chão.
2. Uma perna está dobrada perto do peito, a outra está esticada para a frente.

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Equipamentos

• Pushing device