Sustentação em straddle com uma perna para fora (One leg out straddle-sit)

Árvore de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Sente-se no chão com as pernas afastadas em uma Straddle position .
  2. Coloque uma mão no chão entre as pernas e a outra ao lado.
  3. Empurre para baixo para levantar os glúteos e as pernas, mantendo-os paralelos ao chão.
  4. Repita alternando os lados.

Dicas de formulário

  1. Incline-se para a frente e empurre com força nas suas mãos para ativar os seus Abs .

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Equipamentos