Declive L-sit (Segurar perna reta, Decline L-sit, Straight leg hold)

Árvore de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Agarre o suporte com os braços retos, colocando todo o seu peso nas mãos.
  2. Aperte o núcleo, levante os joelhos e depois endireite as pernas.
  3. Suas pernas vão cair para baixo, mas certifique-se de que seus calcanhares não estão apoiados no chão.

Dicas de formulário

  1. Mantenha os ombros empurrados para baixo ( Shoulder depression ) e para a frente ( Shoulder protraction ).

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Equipamentos